Berpuasa bukan berarti harus berhenti aktif bergerak! Faktanya, olahraga saat puasa tetap aman dan bermanfaat untuk kesehatan — asalkan kamu menyesuaikan waktu, intensitas, dan asupan makanan dengan bijak. Berikut ringkasannya 👇 (IDN Times)
🕒 Waktu Olahraga yang Disarankan
⏰ Sebelum Berbuka
Olahraga ringan di sore hari dapat membantu kamu segera berbuka & rehidrasi sesudahnya. (IDN Times)
🍽 Setelah Berbuka
Ini waktu terbaik buat latihan lebih intens — tubuh sudah dapat energi dan cairan. (jhah.com)
🌅 Saat Sahur
Olahraga ringan sebelum sahur bisa bekerja dengan asupan energi terbaru kamu. (IDN Times)
🏃♂️ Jenis Olahraga yang Cocok
✔️ Jalan kaki
✔️ Jogging ringan
✔️ Bersepeda santai
✔️ Yoga atau stretching
Jenis aktivitas ringan–sedang ini tetap menjaga kebugaran tanpa menguras banyak energi tubuh. (Liputan6)
💧 Tips Penting
💦 Minum cukup saat sahur & berbuka untuk menghindari dehidrasi. (IDN Times)
🍽 Pilih makanan berserat & protein agar energi tahan lebih lama saat puasa. (IDN Times)
⚠️ Kurangi intensitas latihan dibanding hari biasa — fokus pada maintenance kebugaran. (jhah.com)
Dengan strategi yang tepat, olahraga saat puasa justru bisa membantu menjaga kebugaran, meningkatkan mood, dan mendukung metabolisme tubuh tanpa ganggu ibadah. 🌟
